国社科申报材料一提交，不少青年学者（“青椒”）会发现，之前被焦虑和紧张填满的日子，突然变成了 “空落落” 的状态，仿佛一下子失去了前进的方向与动力。不过，这种情况其实很正常。对 “青椒” 来说，长期处于极致的压力或者彻底的松弛里，都不利于自身成长。比较好的状态是，维持 80% 的压力感来驱动进步，再留 20% 的松弛感保障能持续向前。

先来说说学术上的持续推进。可以对申报的本子进行优化完善，像教育部人文社科项目、市社科项目以及青年基金项目等，都值得去尝试申报。尤其是青年基金项目，当下就可以着手准备，把自己的研究笔记或者正在开展的小课题成果好好梳理，而且没有那么多申报限制，时间也很充裕。若能借助纵向 AI（https://zongxiangai.com/），还能更高效地助力我们优化申报材料，为后续申报筑牢基础。其他各类课题也应早做打算，提前开展筹备工作。

再看成果转化与学术互动。申报国社科时积累的思路，完全可以变成实实在在的学术成果。去投稿、参加学术交流活动是很好的途径，投研讨会能迅速得到同行的反馈建议，根据这些建议修改后，立刻转投核心期刊。参与学术活动时，要积极向同行展示自己的成果，哪怕是初步的构思，这也是在为自己的研究 “扩大影响”，提升研究的知名度与被认可程度。

然后是生活层面的平衡。每个人的时间和精力都是有限的，要是前期把大量时间投入到工作中，后续就该匀出一些时间给家人，好好陪伴父母、伴侣和孩子。同时，也别忘了犒劳自己，比如利用周末去郊外露营放松一下。之后再去推进优化本子、投稿交流等事，完全来得及，千万别因为短暂的休息就产生负罪感。

最后是心态的调整。在评审期间，不要去打听、猜测结果，专注于手头的科研工作。要做好 “可能没中” 的心理建设，但始终坚信自己有 “中标” 的机会。在结果公示前，静下心来专注科研，默默积累 “能量”，为评审增添 “好运气”。要清楚，无论结果怎样，都要朝着目标继续奋进，学会和自己 “和解”，别让内耗影响自己的状态。